2023/11/20(月)
【初級】膝を治したいならまずはアライメントを整えよ!!自宅で簡単臀筋トレーニング【星が丘整体】
皆さんこんにちは!整体サロンArsの上橋です！
本日は「膝のアライメント」についてお話していきます!
まず、膝の痛みがある方というのは膝のアライメントが悪い場合が多いです。
膝のアライメントとは口で言う噛み合わせみたいなもので、膝も上の大腿骨と下の脛骨の理想的なポジションがあるのです。
しかし、スポーツや日々の不良姿勢などの影響で膝のアライメントが悪くなってくると靭帯や腱を引っ張り痛みになります。
このアライメントとは普段なにげなく過ごしているだけでは気づく事はできまずに癖になっていることが多いです。
一番よくあるパターンとしては膝の捻れです。
膝は蝶番のような形状で関節としては縦に曲がるように出来ているのですが、捻れの動きにはめっぽう弱いのです。
この捻れを助長する動きが内股なのです。
内股になることで膝が内に向き、まっすぐ噛み合っていた上下の骨がズレてしまうのです。
小さいころ女の子がよくやるアヒル座りや横座りなど、知らないうちにやってしまっている方は多いので内股の癖が無いか確認してみてください。
そこで今回は膝のアライメントは自力で矯正するエクササイズをレクチャーしていますので是非御覧ください!
慢性腰痛
ギックリ腰
ヘルニア
坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
すべり症
まだ諦めるのは早いです!
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